Que vous souhaitiez améliorer votre style de vie, ou apprendre quelque chose de nouveau, prendre des habitudes peut s’avérer être un moyen redoutable de parvenir à un changement durable. C’est particulièrement utile pour apprendre une langue comme l’anglais, qui nécessite une pratique régulière sur une longue durée. On a versé beaucoup d’encre sur la façon de prendre des habitudes, et il y a beaucoup de choses que les experts ne comprennent pas encore tout à fait. Cela dit, il existe des astuces simples, connues pour vous aider à prendre des habitudes et atteindre vos objectifs.
Utilisez une vieille habitude pour en déclencher une nouvelle
Mettez à profit une habitude que vous avez déjà, pour vous aider à vous souvenir de la nouvelle. Par exemple, si vous prenez un café tous les matins et que vous voulez améliorer votre vocabulaire anglais, essayez de lire un article de presse en anglais en buvant votre café. Bientôt, la lecture fera partie de votre habitude, et vous n’aurez plus d’effort à fournir pour vous rappeler de le faire quotidiennement.
Faites des pas de bébé
Il est tentant de penser pouvoir effectuer un changement total de votre vie d’un seul coup. En réalité, il est bien plus efficace de s’y prendre par petites étapes. Alors, si un de vos objectifs nécessite que vous pratiquiez l’anglais chaque jour, commencez à petits pas, avec un exercice par session de travail. Une fois que cette habitude est adoptée, vous pouvez augmenter la quantité des thèmes, ainsi que du temps passé à les étudier.
Créez une habitude à la fois
Jusqu’à ce qu’une habitude devienne automatique, n’en prenez pas d’autre. La vraie force d’une habitude repose dans le fait que vous n’ayez pas besoin d’y réfléchir – c’est une partie automatique de votre vie. Si vous tentez de former plus d’une habitude à la fois, vous aurez moins de chances d’en prendre ne serait-ce qu’une. S’il y a plusieurs habitudes que vous souhaitez avoir, ne prévoyez pas d’en prendre une tant que la précédente n’est pas totalement acquise.
Faites-le chaque jour
Les habitudes reposent sur la faculté de votre cerveau à former de nouvelles connexions neuronales, et cela n’est possible qu’en faisant quelque chose régulièrement. Pratiquez votre habitude chaque jour, de préférence à la même heure, et employez un élément déclencheur pour vous en rappeler.
Ayez de la patience
Comme mentionné précédemment, votre cerveau a besoin de temps pour établir les connexions qui intégreront une habitude à votre vie. Les experts ne sont pas vraiment d’accord sur la durée nécessaire, qui est susceptible de varier selon le type d’habitude que vous souhaitez prendre. Il est généralement question d’environ un mois pour qu’une habitude se forme. Un mois est aussi une durée confortable pour vous engager à faire quelque chose, alors c’est sans doute une bonne estimation pour vous. Engagez-vous à respecter votre nouvelle habitude pendant un mois, puis faites le point sur vos progrès et vos objectifs à la fin du mois. Cette habitude devrait alors être ancrée, et vous pourrez décider de passer à autre chose.
L’une des choses les plus importantes lorsqu’il s’agit de faire entrer une habitude dans votre vie consiste à tenir les autres au courant. Alors, voulez-vous prendre une nouvelle habitude de pratique de l’anglais ? Si c’est le cas, dites-le à vos amis, et laissez-les vous aider à former une nouvelle habitude positive de pratique de l’anglais.